Стройным сегодня быть модно

Осматривая порой критически свою фигуру в зеркало, вы решаете: Все! Иду в фитнес-клуб! Сегодня фитнес-клубы очень популярны. В одной Москве их великое множество. Как выбрать среди них тот, который принесет вам больше пользы? Вот некоторые рекомендации, на что нужно обращать внимание при выборе фитнес-клуба.

"Правильный" тренажерный зал

В принятии решения следует обращать внимание на следующее. Прежде всего, выясните, что из себя представляет тренажерный зал. В лучших фитнес-клубах Москвы помещения очень просторные, с высокими потолками, ультрасовременными системами кондиционирования воздуха,оснащеннные профессиональными тренажерами HAMMER, CYBEX, TECHNOGYM, PRECOR, OCTANE. Имейте ввиду, что тренажеров должно быть достаточное количество, чтобы принять всех желающих даже в периоды прайм-тайм.

По стандартам на один тренажер должно приходиться 5-6 квадратных метров. Правильно оборудованный зал условно можно разделить на три зоны. Первая – кардиозона. Она предназначена для тех, кто приходит сюда укрепить сердечно-сосудистую систему или хочет избавиться от лишних килограммов. Здесь должны находиться велотренажеры, беговые дорожки, степперы, эллиптические тренажеры.

Следующая часть зала – зона блочных тренажеров. Она предназначена для тех, кто поддерживает соответствующий тонус своего тела. Эти тренажеры помогают укрепить общее физическое состояние организма, благодаря нагрузке на все группы мышц. И, наконец, силовая зона. Тут могут заниматься профессиональные спортсмены или просто физически сильные люди. Эта зона оснащена инвентарем, помогающим увеличить мышечную массу: штангами, гантелями, грифами. Гантельный ряд в лучших клубах Москвы обычно удовлетворяет требования как новичков, так и тех, кто давно увлечен фитнесом. Идеально, если в зале представлены гантели от 5 до 150 фунтов.

Разнообразие фитнес-программ

В перечне предлагаемых программ солидного клуба обязательно должны быть тренировки на тренажерах TRX, программы Lesmills, Mind body, боевые искусства. В элитных фитнес-клубах сейчас стали популярными танцевальные направления: зумба-фитнес, боди-балет, фитнес-танцы. И это неудивительно, ведь танцы – очень эффективный вид тренировок.

Танцевальные движения весьма разнообразны, они выполняются под музыку, повышают настроение, никогда не надоедают и позволяют развивать различные группы мышц. В лучших фитнес-клубах также практикуют занятия игровыми видами спорта: баскетболом, волейболом, мини-футболом, настольным теннисом. Большим плюсом при выборе клуба считается наличие фитнес-программ для детей и подростков.

Наличие бассейна

Следующий важный момент – это бассейн. Фитнес-клубы Москвы класса «премиум» обязательно обладают современными удобными бассейнами, где предлагается не только самостоятельное плавание или занятия под руководством инструктора, но такжеакваэробика по новейшим методикам.

Дополнительные услуги

Что касается универсальности элитных фитнес-клубов, то она заключается в многообразии предлагаемых услуг. В таких клубах обычно есть кафе, фитнес-бары, спа-салоны, солярий, массажные кабинеты, магазины спортивных товаров. То есть, фитнес-клуб – это не просто спортивное учреждение, а место, имеющее уникальную атмосферу, где можно общаться с близкими по духу людьми и приятно проводить время вне тренировок.

Gold’sGym – правильный выбор!

Всем этим требованиям в полной мере соответствует фитнес-клуб известного на весь мир брендаGold’sGym, в котором начинали свою карьеру такие звезды бодибилдинга как Арнольд Шварценеггер. "Помогать людям в реализации их внутреннего потенциала с помощью фитнеса", – такова миссия этого центра. Здесь рады каждому посетителю, будь то студент, молодая мама, профессиональный спортсмен или звезда экрана.

Работающие здесь тренеры составят для каждого индивидуальную программу с учетом пола, возраста, состояния организма и степени подготовленности к занятиям. Ведь Gold’sGym – это высококвалифицированный персонал, самое современное оборудование, новейшие программы и лучший клиентский сервис, а также удобное расположение в разных районах Москвы. Но самое важное – это дух клуба и его атмосфера. Gold’sGym заряжает положительными эмоциями, дает почувствовать поддержку и сопричастность к кругу людей, которые уверенно следуют к своим целям и желают быть здоровыми и красивыми.


Источник: Sovsport.ru

Футбол. Таблица Чемпионата России
  Команда И В  Н  П  М   О
1 ЦСКА 21 13 4 4 32-20 43
2 Ростов  21 12 5 4 26-16 41
3 Локомотив  21 11 5 5 35-26 38
4 Зенит  21 10 7 4 40-25 37
5 Спартак  21 11 3 7 32-25 36
6 Терек  21 8 11 2 29-19 35
7 Краснодар  21 9 7 5 31-21 34
8 Урал  21 8 7 6 34-32 31
9 Рубин  21 7 3 11 24-30 24
10 Амкар  21 6 6 9 18-24 24
11 Динамо  21 5 9 7 22-27 24
12 Крылья Советов  21 5 4 12 12-25 19
13 Кубань 21 3 9 9 27-31 18
14 Уфа 21 3 8 10 17-32 17
15 
Мордовия 21 2 10 9 21-27 16
16  
Анжи 21 3 6 12 20-40 15

подробная таблица

Премьер-лига-2016 Тур 21

 

18.03  пт  "Амкар" - "Ростов"  0:0 
18.03  пт "Анжи"
- "Спартак"  0:4
19.03  сб "Уфа" -  "Динамо" 
 0:1
19.03  сб "Терек" - "Урал"  1:1
19.03  сб ЦСКА - "Кубань"
 2:0
20.03  вс "Крылья Советов" - "Зенит"  0:2
20.03  вс "Рубин" - "Мордовия"  1:1
20.03 вс "Краснодар" - "Локомотив"  1:2

Лига Чемпионов

 

Группа A И В Н П М О
Реал Мадрид 4 3 1 0 7-0 7
ПСЖ 4 2 1 1 5-1 7
Шахтёр 4 1 0 3 4-8 3
Мальмё 4 1 0 3 1-8 3

 

Группа B И В Н П М О
Манчестер Юнайтед 4 2 1 1 5-4 7
ПСВ 4 2 0 2 6-6 6
Вольфсбург 4 2 0 2 4-4 6
ЦСКА 4 1 1 2 4-5 4

 

Группа C И В Н П М О
Бенфика    4 3 0 1 7-4 9
Атлетико 4 2 1 1 7-2 7
Галатасарай  4 1 1 2 5-7 4
Астана        4 0 2 2 2-8 2

 

Группа D И В Н П М О
Манчестер Сити 4 3 0 1 8-5 9
Ювентус 4 2 2 0 5-2 8
Севилья 4 1 0 3 5-7 3
Боруссия М   4 0 2 2 2-6 2

 

Группа E И В Н П М О
Барселона 4 3 1 0 8-2 10
Рома 4 1 2 1 10-10 5
Байер 4 1 1 2 11-10 4
БАТЭ 4 1 0 3 4-11 3

 

Группа F И В Н П М О
Бавария 4 3 0 1 13-3 9
Олимпиакос 4 3 0 1 6-6 9
Арсенал 4 1 0 3 6-10 3
Динамо З 4 1 0 3 3-9 3

 

Группа G И В Н П М О
Порту  4 3 1 0 9-4 10
Челси 4 2 1 1 7-3 7
Динамо К 4 1 2 1 5-4 5
Маккаби Т-А  4 0 0 4 1-11 0

 

Группа H И В Н П М О
Зенит           4 4 0 0 10-4 12
Валенсия 4 2 0 2 5-5 6
Гент 4 1 1 2 4-5 4
Лион 4 0 1 3 2-7 1

 

Теннис. Рейтинг АТР на 21.03.2016

 

Место Теннисист Страна Очки
1 Н. Джокович Сербия 16540
2 Э. Маррей Великобритания 8370
3 Р. Федерер Швейцария 7695
4 С. Вавринка Швейцария 6405
5 Р. Надаль Испания 4990
6 К. Нишикори Япония 4070
7 Т. Бердых Чехия 3810
8 Д. Феррер Испания 3505
9 Ж. Тсонга Франция 3130
10 Р. Гаске Франция 2795
...49 Т. Габашвили Россия 918
...51 А. Кузнецов Россия 890
...72 М. Южный Россия 715
...82 Е. Донской Россия 663
...131 К. Кравчук Россия 446

Теннис. Рейтинг WTA на 21.03.2016

Место Теннисистка Страна Очки
1 С. Уильямс США 9505
2 А. Радваньска Польша 5775
3 А. Кербер Германия 5700
4 Г. Мугуруса Испания 4776
5 С. Халеп Румыния 3960
6 К. Суарес Наварро Испания 3800
7 П. Квитова Чехия 3698
8 В. Азаренка Белоруссия 3595
9 Р. Винчи Италия 3540
10 Б. Бенчич Швейцария 3450
...11 М. Шарапова Россия 3442
...19 С. Кузнецова Россия 2480
...28 А. Павлюченкова Россия 1865
...31 Е. Макарова Россия 1571
...36 Д. Касаткина Россия 1342
...41 М. Гаспарян Россия 1213
...96 Е. Веснина Россия 716
...99 Е. Куличкова Россия 685
...107 Е. Родина Россия 641
...154 И. Хромачёва Россия 371

 

Формула 1. Личный зачет

М   Пилот Команда О
  1 Н. Росберг     Мерседес 25
2   Л. Хэмилтон   Мерседес 18
3   С. Феттель   Феррари 15
4   Д. Риккардо   Ред Булл 12
5   Ф. Масса   Уилльямс 10
6   Р. Грожан   Хаас 8
7   Н. Хюлкенберг   Форс Индия 6
8   В. Боттас   Уилльямс 4
9   К. Сайнц   Торо Россо 2
10  М. Ферстапен   Торо Россо 1
11  Д. Палмер   Рено 0
12  К. Магнусен   Рено 0
13  С. Перес   Форс Индия 0
14  Д. Баттон   МакЛарен 0
15  Ф. Наср   Заубер 0
16  П. Верляйн   Мэйнор 0
17 Д. Квят   Ред Булл 0
18  Ф. Алонсо   МакЛарен 0
19 Э. Гутьерес   Хаас 0
20  Р. Харьянто   Мэйнор 0
21. К. Райконен   Феррари 0




 

 

Формула 1. Командный зачет

М КОМАНДА О
1 "Мерседес" 43
2 "Феррари" 15
3 "Уилльямс" 14
4 "Ред Булл" 12
5 "Хаас" 8
6 "Форс Индия"   6
7 "Торо Россо" 3
8 "Рено" 0
9 "МакЛарен"  0
10 "Заубер"   0

 

Главная Футбол Хоккей Баскетбол Теннис Формула-1 Лента новостей Актуально Тайм-аут Подписка Билеты
Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100